當前位置：
堅果的營養豐富，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，它雖然含有油脂，但是含的是植物蛋白，比動物蛋白容易消耗，而且還具有高飽腹感，適合減肥期間食用，比較推薦的堅果有開心果、榛子、板栗、巴坦木、花生等。
雖然堅果很有營養，但是也不能多吃，因為熱量比較高，建議減肥人士每天攝入堅果的量不超過20g，而且注意堅果的制作方式，不要買油炸，或者添加很多調味品，例如糖精的堅果，可以選擇烘干的堅果。吃堅果時還可以搭配牛奶、麥片一起吃，吃堅果的時間最好選擇早餐時段，或者當做晚餐吃，盡量不要在睡前吃。想要提高減肥效率，除了注意飲食，還需要配合運動。
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