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吃堅果油不好嗎?

作者:侯曉飛   發布日期:2025-05-27 11:33:54   關注次數:151


堅果控們注意了!每次抓一把核桃、花生往嘴里塞的時候,是不是總有個聲音在提醒你"別吃太多,油太大"?先別急著放下手里的堅果,最新研究可能會顛覆你的認知。那些被你當成"熱量炸.彈"的小東西,其實藏著意想不到的健康密碼。
一、堅果的"油"其實很友好

1、優質脂肪的完美組合

堅果里的脂肪80%以上是不飽和脂肪酸,其中單不飽和脂肪酸能保護心血管,ω-3脂肪酸則有助于抗炎。每天適量攝入反而能幫助調節血脂,比完全拒絕脂肪更聰明。

2、特殊的脂肪代謝方式

堅果中的脂肪有15%不會被人體吸收,而是直接排出體外。這是因為堅果細胞壁的特殊結構,就像天然的"脂肪過濾器"。

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